| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.3% | 422 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3643 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 73.54 мг | 500 мг | 14.7% | 8.9% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 13.7% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.631 мг | 2 мг | 31.6% | 19.1% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.326 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.71 мг | 90 мг | 19.7% | 11.9% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 3% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6702 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1131 мг | 20 мг | 30.6% | 18.5% | 327 г |
| Ниацин | 7.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.61 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.8% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11312 г |
| Кремний, Si | 22.118 мг | 30 мг | 73.7% | 44.6% | 136 г |
| Магний, Mg | 70.9 мг | 400 мг | 17.7% | 10.7% | 564 г |
| Натрий, Na | 44.43 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2926 г |
| Сера, S | 168.59 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.2% | 593 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 11.6% | 525 г |
| Хлор, Cl | 60.76 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1437 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 6.836 мкг | 10 мкг | 68.4% | 41.4% | 146 г |
| Литий, Li | 7.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2882 мг | 2 мг | 14.4% | 8.7% | 694 г |
| Медь, Cu | 116.81 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.1% | 856 г |
| Молибден, Mo | 8.68 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.5% | 806 г |
| Никель, Ni | 1.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.739 мкг | 55 мкг | 34.1% | 20.6% | 294 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.05 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3920 г |
| Хром, Cr | 18.19 мкг | 50 мкг | 36.4% | 22% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.2545 мг | 12 мг | 10.5% | 6.4% | 957 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.994 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.954 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.51 г | ~ | |||
| Лизин | 1.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.825 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.986 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом ТикТок составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».