| Мак, семя | 50 г |
| Сахар рафинад | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.3 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.5% | 894 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 11.7% | 265 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 3.5% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5668 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 7.5% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 13.5 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.042 мкг | 400 мкг | 9% | 2.8% | 1110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.9% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 1.9% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 7.583 мкг | 50 мкг | 15.2% | 4.7% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 5.4% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7483 мг | 20 мг | 3.7% | 1.1% | 2673 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.42 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.8% | 819 г |
| Кальций, Ca | 745 мг | 1000 мг | 74.5% | 23% | 134 г |
| Кремний, Si | 20.833 мг | 30 мг | 69.4% | 21.5% | 144 г |
| Магний, Mg | 190 мг | 400 мг | 47.5% | 14.7% | 211 г |
| Натрий, Na | 28.75 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4522 г |
| Сера, S | 278.75 мг | 1000 мг | 27.9% | 8.6% | 359 г |
| Фосфор, P | 414.2 мг | 800 мг | 51.8% | 16% | 193 г |
| Хлор, Cl | 73.75 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.208 мг | 18 мг | 23.4% | 7.2% | 428 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.3% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 7.875 мкг | 10 мкг | 78.8% | 24.4% | 127 г |
| Литий, Li | 2.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7967 мг | 2 мг | 139.8% | 43.2% | 72 г |
| Медь, Cu | 742.5 мкг | 1000 мкг | 74.3% | 23% | 135 г |
| Молибден, Mo | 5.958 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.6% | 1175 г |
| Никель, Ni | 30.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.042 мкг | 55 мкг | 11% | 3.4% | 910 г |
| Стронций, Sr | 8.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22321 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.1696 мг | 12 мг | 1.4% | 0.4% | 7075 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% |
Энергетическая ценность Маковая начинка составляет 323,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».