| Куриная грудка (филе) | 113 г |
| Творог 5% жирности | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 6 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 21.1% | 278 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.1% | 1445 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 84.97 мг | 500 мг | 17% | 10% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 16.3% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.763 мг | 2 мг | 38.2% | 22.5% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.831 мкг | 400 мкг | 5% | 2.9% | 2017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.623 мкг | 3 мкг | 20.8% | 12.2% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 2.125 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2353 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1136 мг | 20 мг | 40.6% | 23.9% | 246 г |
| Ниацин | 9.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.19 мг | 2500 мг | 12% | 7.1% | 836 г |
| Кальций, Ca | 121.61 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.2% | 822 г |
| Кремний, Si | 0.037 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 81081 г |
| Магний, Mg | 84.74 мг | 400 мг | 21.2% | 12.5% | 472 г |
| Натрий, Na | 126.53 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Сера, S | 263.84 мг | 1000 мг | 26.4% | 15.5% | 379 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 17.9% | 329 г |
| Хлор, Cl | 194.01 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.9% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 4.7% | 1257 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 8.377 мкг | 10 мкг | 83.8% | 49.3% | 119 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3559 г |
| Медь, Cu | 91.57 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.4% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 11.611 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.8% | 603 г |
| Никель, Ni | 0.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.938 мкг | 55 мкг | 50.8% | 29.9% | 197 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.58 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.8% | 3290 г |
| Хром, Cr | 22.75 мкг | 50 мкг | 45.5% | 26.7% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.5162 мг | 12 мг | 12.6% | 7.4% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.637 г | ~ | |||
| Валин | 1.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.87 г | ~ | |||
| Лизин | 2.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.814 г | ~ | |||
| Треонин | 1.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.095 г | ~ | |||
| Аланин | 1.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.79 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.829 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.814 г | ~ | |||
| Пролин | 1.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.97 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с творожной начинкой составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».