| Лук репчатый | 180 г |
| Морковь | 180 г |
| Минтай | 300 г |
| Форель, все виды | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Майонезный Соус Легкий [Скит] | 50 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.8% | 555 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.9% | 549 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 609.1 мкг | 900 мкг | 67.7% | 40.7% | 148 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.334 мг | 5 мг | 66.7% | 40.1% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 90.47 мг | 500 мг | 18.1% | 10.9% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 9% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.538 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.047 мкг | 3 мкг | 68.2% | 41% | 147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 3% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 6.6% | 911 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.477 мг | 15 мг | 16.5% | 9.9% | 606 г |
| Витамин Н, биотин | 4.145 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5% | 1206 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9231 мг | 20 мг | 19.6% | 11.8% | 510 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.08 мг | 2500 мг | 15.2% | 9.1% | 659 г |
| Кальций, Ca | 51.29 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1950 г |
| Кремний, Si | 8.308 мг | 30 мг | 27.7% | 16.6% | 361 г |
| Магний, Mg | 45.38 мг | 400 мг | 11.3% | 6.8% | 881 г |
| Натрий, Na | 58.12 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2237 г |
| Сера, S | 162.57 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.8% | 615 г |
| Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% | 16.2% | 372 г |
| Хлор, Cl | 129.32 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.4% | 1779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 4.9% | 1219 г |
| Йод, I | 75.14 мкг | 150 мкг | 50.1% | 30.1% | 200 г |
| Кобальт, Co | 10.708 мкг | 10 мкг | 107.1% | 64.4% | 93 г |
| Литий, Li | 1.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3061 мг | 2 мг | 15.3% | 9.2% | 653 г |
| Медь, Cu | 149.94 мкг | 1000 мкг | 15% | 9% | 667 г |
| Молибден, Mo | 8.492 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Никель, Ni | 5.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.111 мкг | 55 мкг | 27.5% | 16.5% | 364 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 357.05 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Хром, Cr | 27.51 мкг | 50 мкг | 55% | 33.1% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.1695 мг | 12 мг | 9.7% | 5.8% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лизин | 1.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.59 г | min 16.8 г | 15.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный паштет составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».