| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Злато - подсолнечное рафинированное | 2 г |
| Яйцо куриное | 126 г |
| Молоко 1,5% - Простоквашино | 150 г |
| Соль с калием - Валтерек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9% | 1169 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11% | 949 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1.9% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 13.2% | 794 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 99.68 мг | 500 мг | 19.9% | 20.8% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 11.8% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 11.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.022 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5% | 2103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.58 мг | 90 мг | 31.8% | 33.3% | 315 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 8.9% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 7.831 мкг | 50 мкг | 15.7% | 16.4% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7317 мг | 20 мг | 8.7% | 9.1% | 1155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.5% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3997 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3162 г |
| Натрий, Na | 218.41 мг | 1300 мг | 16.8% | 17.6% | 595 г |
| Сера, S | 70.7 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.4% | 1414 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 10.9% | 959 г |
| Хлор, Cl | 60.48 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 6.5% | 1620 г |
| Йод, I | 32.37 мкг | 150 мкг | 21.6% | 22.6% | 463 г |
| Кобальт, Co | 3.877 мкг | 10 мкг | 38.8% | 40.6% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Медь, Cu | 67.56 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.1% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 2.326 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.5% | 3009 г |
| Селен, Se | 12.382 мкг | 55 мкг | 22.5% | 23.5% | 444 г |
| Фтор, F | 21.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18762 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.5226 мг | 12 мг | 4.4% | 4.6% | 2296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с болгарским перцем составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».