| Салат | 36 г |
| творожный сыр с зеленью альмета | 10 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 103 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| песто | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.1% | 1098 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.5% | 952 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 8.6% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 9.3% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.21 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 11% | 910 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 5.3% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.9 мкг | 120 мкг | 44.9% | 44.9% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.552 мг | 20 мг | 2.8% | 2.8% | 3623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.9% | 916 г |
| Кальций, Ca | 69.53 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1438 г |
| Магний, Mg | 28.08 мг | 400 мг | 7% | 7% | 1425 г |
| Натрий, Na | 59.68 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.6% | 2178 г |
| Сера, S | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9930 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 6.9% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 10.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 7.2% | 1381 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 8.8% | 1134 г |
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 6.2% | 1604 г |
| Медь, Cu | 39.37 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.9% | 2540 г |
| Молибден, Mo | 1.917 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.7% | 3652 г |
| Селен, Se | 0.564 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9752 г |
| Фтор, F | 5.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67114 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1461 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат свекла составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».