| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Курица 1 кат. (Жарка) | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.6 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.3% | 539 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Углеводы | 64.8 г | 219 г | 29.6% | 8.4% | 338 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.7% | 769 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8032 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 81.83 мг | 500 мг | 16.4% | 4.7% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 2.9% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 3.9% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.19 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 2.3% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 0.8% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 7.436 мкг | 50 мкг | 14.9% | 4.2% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2961 мг | 20 мг | 36.5% | 10.4% | 274 г |
| Ниацин | 3.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.88 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.9% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7107 г |
| Кремний, Si | 87.5 мг | 30 мг | 291.7% | 82.7% | 34 г |
| Магний, Mg | 50.35 мг | 400 мг | 12.6% | 3.6% | 794 г |
| Натрий, Na | 24.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5343 г |
| Сера, S | 121.6 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.5% | 822 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 6.8% | 415 г |
| Хлор, Cl | 37.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 798 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 2.3% | 1231 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 5.276 мкг | 10 мкг | 52.8% | 15% | 190 г |
| Литий, Li | 4.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0994 мг | 2 мг | 55% | 15.6% | 182 г |
| Медь, Cu | 251.91 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 7.1% | 397 г |
| Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.8% | 1596 г |
| Никель, Ni | 2.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.768 мкг | 55 мкг | 30.5% | 8.7% | 328 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4973 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.3% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 2.0696 мг | 12 мг | 17.2% | 4.9% | 580 г |
| Цирконий, Zr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 63.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.921 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.815 г | min 16.8 г | 10.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицой в духовке составляет 352,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».