| Яйцо куриное (Запекание) | 236 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Сосиски Дымовские | 58 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.4% | 594 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.7% | 409 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 10.7% | 521 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 10% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 137.72 мг | 500 мг | 27.5% | 15.4% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 11% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.734 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 8.7% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7.1% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 12.278 мкг | 50 мкг | 24.6% | 13.7% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0042 мг | 20 мг | 15% | 8.4% | 666 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.5 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 207.11 мг | 1000 мг | 20.7% | 11.6% | 483 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2420 г |
| Натрий, Na | 215.52 мг | 1300 мг | 16.6% | 9.3% | 603 г |
| Сера, S | 141.08 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 15.6% | 358 г |
| Хлор, Cl | 310.87 мг | 2300 мг | 13.5% | 7.5% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 5.804 мкг | 10 мкг | 58% | 32.4% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6116 г |
| Медь, Cu | 58.43 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.2% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 4.501 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1555 г |
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.817 мкг | 55 мкг | 34.2% | 19.1% | 292 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11277 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.2402 мг | 12 мг | 10.3% | 5.8% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.431 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.806 г | min 16.8 г | 22.7% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосиской и сыром (21/02/19) составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».