| Мак, семя | 30 г |
| Изюм | 40 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яблоки | 278 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| творог обезжиренный | 300 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
| Ванилин | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.2% | 854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.4% | 1806 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.9% | 898 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 1% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 30.88 мг | 500 мг | 6.2% | 3.8% | 1619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.82 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 4.052 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5% | 1234 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2658 мг | 20 мг | 6.3% | 3.9% | 1580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.41 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.5% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 116.6 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.2% | 858 г |
| Кремний, Si | 0.157 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 19108 г |
| Магний, Mg | 37.64 мг | 400 мг | 9.4% | 5.8% | 1063 г |
| Натрий, Na | 45.21 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2875 г |
| Сера, S | 50.01 мг | 1000 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 11.4% | 542 г |
| Хлор, Cl | 33.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 2.335 мкг | 10 мкг | 23.4% | 14.5% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.3733 мг | 2 мг | 18.7% | 11.6% | 536 г |
| Медь, Cu | 131.04 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.1% | 763 г |
| Молибден, Mo | 3.204 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.8% | 2185 г |
| Селен, Se | 3.627 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.1% | 1516 г |
| Фтор, F | 13.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28715 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4633 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2590 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность маково-яблочный пирог составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».