Рецепт курица тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты курица тушеная

Курица отварная, по 2-4	70 г
Масло подсолнечное	7 г
Вода	11 г
Перец душистый	0 г
Морковь отварная по 2-40	10 г
Лук жареный по 2-56	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242.1 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	696 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	8.7%	475 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	14.2%	292 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.2%	18250 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.1%	3666 г
Витамины
Витамин А, РЭ	228.2 мкг	900 мкг	25.4%	10.5%	394 г
бета Каротин	1.202 мг	5 мг	24%	9.9%	416 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	2.1%	1978 г
Витамин C, аскорбиновая	1.54 мг	90 мг	1.7%	0.7%	5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.482 мг	15 мг	23.2%	9.6%	431 г
Витамин РР, НЭ	8.578 мг	20 мг	42.9%	17.7%	233 г
Макроэлементы
Калий, K	136.34 мг	2500 мг	5.5%	2.3%	1834 г
Кальций, Ca	27.68 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3613 г
Магний, Mg	17.41 мг	400 мг	4.4%	1.8%	2298 г
Натрий, Na	201.94 мг	1300 мг	15.5%	6.4%	644 г
Сера, S	0.11 мг	1000 мг			909091 г
Фосфор, P	117.2 мг	800 мг	14.7%	6.1%	683 г
Хлор, Cl	0.15 мг	2300 мг			1533333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.218 мг	18 мг	6.8%	2.8%	1478 г
Марганец, Mn	0.0002 мг	2 мг			1000000 г
Медь, Cu	0.07 мкг	1000 мкг			1428571 г
Фтор, F	11 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	36364 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность курица тушеная составляет 242,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок