| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.2% | 776 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.1% | 659 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2995 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 15.5% | 513 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 16.2% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 173.71 мг | 500 мг | 34.7% | 27.5% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 16.8% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.261 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 13.6% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 11.5% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 15.081 мкг | 50 мкг | 30.2% | 23.9% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6104 мг | 20 мг | 13.1% | 10.4% | 766 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.57 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.9% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 85.17 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.7% | 1174 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2876 г |
| Натрий, Na | 114.45 мг | 1300 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Сера, S | 131.89 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.5% | 758 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 17% | 468 г |
| Хлор, Cl | 153.13 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.3% | 1502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 8% | 991 г |
| Йод, I | 14.06 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.5% | 1067 г |
| Кобальт, Co | 7.416 мкг | 10 мкг | 74.2% | 58.8% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Медь, Cu | 63.76 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.1% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 6.27 мкг | 70 мкг | 9% | 7.1% | 1116 г |
| Олово, Sn | 5.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.199 мкг | 55 мкг | 38.5% | 30.5% | 259 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8489 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.8% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.9478 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.558 г | min 16.8 г | 21.2% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из садика составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».