| Лук репчатый | 170 г |
| Помидор (томат), парниковый | 244 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 25 г |
| Яйцо куриное | 345 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.3% | 538 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.3 мкг | 900 мкг | 19.6% | 14.1% | 510 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.3% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 140.44 мг | 500 мг | 28.1% | 20.1% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 10.7% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.322 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.9% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 8.4% | 854 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 8.7% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 11.413 мкг | 50 мкг | 22.8% | 16.3% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3221 мг | 20 мг | 11.6% | 8.3% | 861 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.1 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2382 г |
| Кремний, Si | 3.708 мг | 30 мг | 12.4% | 8.9% | 809 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3828 г |
| Натрий, Na | 81.04 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.4% | 1604 г |
| Сера, S | 119.71 мг | 1000 мг | 12% | 8.6% | 835 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 12.2% | 590 г |
| Хлор, Cl | 115.35 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 1994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 7.2% | 1002 г |
| Йод, I | 12.66 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6% | 1185 г |
| Кобальт, Co | 9.237 мкг | 10 мкг | 92.4% | 66.2% | 108 г |
| Литий, Li | 11.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1499 г |
| Медь, Cu | 112.06 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8% | 892 г |
| Молибден, Mo | 6.054 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.2% | 1156 г |
| Никель, Ni | 5.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.266 мкг | 55 мкг | 31.4% | 22.5% | 319 г |
| Фтор, F | 46.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.7% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.9235 мг | 12 мг | 7.7% | 5.5% | 1299 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.748 г | min 16.8 г | 16.4% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с луком и помидором составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».