| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] | 20 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 26.3% | 235 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3637 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 110.89 мг | 500 мг | 22.2% | 13.7% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.974 мг | 5 мг | 39.5% | 24.4% | 253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.988 мг | 2 мг | 49.4% | 30.6% | 202 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.966 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.8% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 3.2% | 1933 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2601 мг | 20 мг | 51.3% | 31.7% | 195 г |
| Ниацин | 14.536 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.12 мг | 2500 мг | 16.5% | 10.2% | 607 г |
| Кальций, Ca | 11.86 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8432 г |
| Магний, Mg | 119.52 мг | 400 мг | 29.9% | 18.5% | 335 г |
| Натрий, Na | 265.4 мг | 1300 мг | 20.4% | 12.6% | 490 г |
| Сера, S | 304.67 мг | 1000 мг | 30.5% | 18.9% | 328 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 17.4% | 356 г |
| Хлор, Cl | 388.79 мг | 2300 мг | 16.9% | 10.5% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 7.6% | 816 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 12.464 мкг | 10 мкг | 124.6% | 77.1% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 3.8% | 1616 г |
| Медь, Cu | 119.47 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.4% | 837 г |
| Молибден, Mo | 15.357 мкг | 70 мкг | 21.9% | 13.5% | 456 г |
| Селен, Se | 23.494 мкг | 55 мкг | 42.7% | 26.4% | 234 г |
| Фтор, F | 175.23 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Хром, Cr | 33.7 мкг | 50 мкг | 67.4% | 41.7% | 148 г |
| Цинк, Zn | 1.8435 мг | 12 мг | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.64 г | ~ | |||
| Валин | 1.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.914 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.873 г | ~ | |||
| Лизин | 3.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.261 г | ~ | |||
| Треонин | 1.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.821 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 1.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.107 г | ~ | |||
| Пролин | 1.466 г | ~ | |||
| Серин | 1.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечённое в мультиварке составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».