| Помидоры (томаты), парниковые | 500 г |
| Огурец, парниковый | 500 г |
| Редис | 300 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.2% | 6222 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18.1% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 28.1% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 23.1% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 4.1% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 22.6% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 18.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.403 мкг | 400 мкг | 3.1% | 14% | 3225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.96 мг | 90 мг | 21.1% | 95.5% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 16.3% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.2% | 6443 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 54.8% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4559 мг | 20 мг | 2.3% | 10.4% | 4387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.12 мг | 2500 мг | 9.8% | 44.3% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 12.7% | 3530 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 19.9% | 2298 г |
| Натрий, Na | 39.87 мг | 1300 мг | 3.1% | 14% | 3261 г |
| Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 15480 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 20.4% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 73.91 мг | 2300 мг | 3.2% | 14.5% | 3112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 21.3% | 2148 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.2% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 136.7% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 29.9% | 1527 г |
| Медь, Cu | 79.43 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 35.7% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 21.3% | 2143 г |
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 20677 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 29696 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 38.5% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.162 мг | 12 мг | 1.4% | 6.3% | 7407 г |
Энергетическая ценность салат составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».