| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 100 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 15% | 431 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.7 мкг | 900 мкг | 42.5% | 27.4% | 235 г |
| бета Каротин | 2.296 мг | 5 мг | 45.9% | 29.6% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.816 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.73 мг | 90 мг | 21.9% | 14.1% | 456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.665 мг | 15 мг | 11.1% | 7.2% | 901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 11.8% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3503 мг | 20 мг | 1.8% | 1.2% | 5709 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.35 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 42.97 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2327 г |
| Кремний, Si | 1.567 мг | 30 мг | 5.2% | 3.4% | 1914 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 4.3% | 1508 г |
| Натрий, Na | 102.85 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.1% | 1264 г |
| Сера, S | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17606 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 3.5% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 14.69 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.7% | 2365 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.8% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.8% | 1342 г |
| Литий, Li | 4.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2497 г |
| Медь, Cu | 22.28 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4488 г |
| Молибден, Mo | 3.619 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1934 г |
| Никель, Ni | 7.721 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.687 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8006 г |
| Стронций, Sr | 35.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 173160 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.1012 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 11858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.737 г | min 16.8 г | 46.1% | 29.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.388 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдерей тушеный с курицей составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».