| Кальмар | 450 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 16% | 358 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.5% | 757 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.3 мкг | 900 мкг | 38.1% | 21.8% | 262 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2 мг | 5 мг | 40% | 22.9% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 69.07 мг | 500 мг | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 7.2% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.333 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.2% | 1791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 24.8% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.61 мг | 90 мг | 22.9% | 13.1% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.467 мг | 15 мг | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9333 мг | 20 мг | 39.7% | 22.7% | 252 г |
| Ниацин | 2.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510 мг | 2500 мг | 20.4% | 11.7% | 490 г |
| Кальций, Ca | 78.89 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1268 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Магний, Mg | 115.33 мг | 400 мг | 28.8% | 16.5% | 347 г |
| Натрий, Na | 199.78 мг | 1300 мг | 15.4% | 8.8% | 651 г |
| Сера, S | 173.31 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.9% | 577 г |
| Фосфор, P | 297.1 мг | 800 мг | 37.1% | 21.2% | 269 г |
| Хлор, Cl | 17.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Йод, I | 304 мкг | 150 мкг | 202.7% | 115.9% | 49 г |
| Кобальт, Co | 96.493 мкг | 10 мкг | 964.9% | 551.7% | 10 г |
| Литий, Li | 3.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2669 мг | 2 мг | 13.3% | 7.6% | 749 г |
| Медь, Cu | 1534.44 мкг | 1000 мкг | 153.4% | 87.7% | 65 г |
| Молибден, Mo | 22.4 мкг | 70 мкг | 32% | 18.3% | 313 г |
| Никель, Ni | 17.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.089 мкг | 55 мкг | 82% | 46.9% | 122 г |
| Стронций, Sr | 30.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46136 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 2.0467 мг | 12 мг | 17.1% | 9.8% | 586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.931 г | ~ | |||
| Лизин | 1.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 1.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.129 г | ~ | |||
| Пролин | 1.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 50.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.21 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.54 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары фаршированные составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».