| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Печень куриная, вареная на медленном огне | 30 г |
| Морковь | 100 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Морская капуста (ламинария) | 5 г |
| Рыбий жир из печени трески | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.3% | 962 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2214.1 мкг | 900 мкг | 246% | 243.3% | 41 г |
| Ретинол | 1.15 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.71 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.39 мг | 5 мг | 127.8% | 126.4% | 78 г |
| бета Криптоксантин | 1.71 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.264 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.902 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.464 мг | 1.8 мг | 25.8% | 25.5% | 388 г |
| Витамин В4, холин | 115.98 мг | 500 мг | 23.2% | 22.9% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.529 мг | 5 мг | 30.6% | 30.3% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 11.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 99.249 мкг | 400 мкг | 24.8% | 24.5% | 403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.781 мкг | 3 мкг | 92.7% | 91.7% | 108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.87 мг | 90 мг | 12.1% | 12% | 828 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.462 мкг | 10 мкг | 44.6% | 44.1% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.685 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.3% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.1 мкг | 120 мкг | 42.6% | 42.1% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.94 мг | 20 мг | 14.7% | 14.5% | 680 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227 мг | 2500 мг | 9.1% | 9% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 37.48 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2668 г |
| Кремний, Si | 14.663 мг | 30 мг | 48.9% | 48.4% | 205 г |
| Магний, Mg | 33.32 мг | 400 мг | 8.3% | 8.2% | 1200 г |
| Натрий, Na | 72.11 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.4% | 1803 г |
| Сера, S | 91.43 мг | 1000 мг | 9.1% | 9% | 1094 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 18% | 549 г |
| Хлор, Cl | 104.97 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.5% | 2191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.288 мг | 18 мг | 18.3% | 18.1% | 547 г |
| Йод, I | 72.7 мкг | 150 мкг | 48.5% | 48% | 206 г |
| Кобальт, Co | 4.148 мкг | 10 мкг | 41.5% | 41% | 241 г |
| Литий, Li | 3.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 8.7% | 1134 г |
| Медь, Cu | 147.5 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 14.6% | 678 г |
| Молибден, Mo | 12.119 мкг | 70 мкг | 17.3% | 17.1% | 578 г |
| Никель, Ni | 3.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.176 мкг | 55 мкг | 38.5% | 38.1% | 260 г |
| Стронций, Sr | 10.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6937 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.176 мг | 12 мг | 9.8% | 9.7% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 32.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.002 г | min 16.8 г | 11.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.165 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.107 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.17 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Завтрак Стандарт составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».