| Творог 5% 180 г в пачке | 175 г |
| Сыр arla natura сливочный лёгкий | 100 г |
| Кефир 1% | 170 г |
| Кунжут черный и белый | 10 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 29 г |
Сыр натереть на крупной терке, все смешать, добавить щепотку соли и сухого чеснока. Выпекать на "1.5" в сотейнике под крышкой до "прозрачности" творога, поддеть лопаткой, чтобы отставала, и перевернуть с помощью тарелки (если с тарелки не сходит, то сложить лепешку пополам, перевернуть на сковороду и разложить). Продолжать жарить под крышкой. *лучше разделить на 2 части и жарить на малой сковороде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 12.3% | 478 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.1% | 727 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2461 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 0.21 мг | 1000 мг | 476190 г |
Энергетическая ценность Сырная лепешка составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».