| Индейка, грудка, только мясо | 500 г |
| Чечевица, розовая | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 3000 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 13.9% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2484 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 21.4% | 1525 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 24.6% | 1319 г |
| бета Криптоксантин | 0.219 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1016.141 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 5.8% | 5593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 10% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 22.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.896 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.9% | 6784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 7.1% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 6.1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 10563 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3687 мг | 20 мг | 6.8% | 22% | 1461 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.32 мг | 2500 мг | 5.6% | 18.1% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10482 г |
| Кремний, Si | 4.325 мг | 30 мг | 14.4% | 46.6% | 694 г |
| Магний, Mg | 9.97 мг | 400 мг | 2.5% | 8.1% | 4012 г |
| Натрий, Na | 95.57 мг | 1300 мг | 7.4% | 23.9% | 1360 г |
| Сера, S | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 12% | 2724 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 15.5% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 135.52 мг | 2300 мг | 5.9% | 19.1% | 1697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 27.5% | 1174 г |
| Литий, Li | 5.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 9.7% | 3306 г |
| Медь, Cu | 60.7 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 19.7% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 2.211 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.4% | 3166 г |
| Никель, Ni | 0.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.462 мкг | 55 мкг | 4.5% | 14.6% | 2234 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.5% | 5788 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.5% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2938 мг | 12 мг | 2.4% | 7.8% | 4084 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.953 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из филе грудки индейки с чечевицей составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».