| Помидор (томат) | 150 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 13.5% | 1077 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 22.2% | 655 г |
| альфа Каротин | 44.955 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 26.4% | 548 г |
| Ликопин | 1145.252 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.748 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.8% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 16.8% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.065 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.1% | 2844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 96.6 мг | 90 мг | 107.3% | 155.5% | 93 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 10.9% | 1340 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 10.1% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6872 мг | 20 мг | 3.4% | 4.9% | 2910 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.55 мг | 2500 мг | 7.6% | 11% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8368 г |
| Кремний, Si | 8.576 мг | 30 мг | 28.6% | 41.4% | 350 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 3.5% | 4224 г |
| Натрий, Na | 3.63 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35813 г |
| Сера, S | 17.09 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5851 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 4.5% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 10.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 3.8% | 3805 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 26.2% | 552 г |
| Литий, Li | 30.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 10.3% | 1410 г |
| Медь, Cu | 74.48 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.7% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 1.78 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.6% | 3933 г |
| Никель, Ni | 2.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Фтор, F | 8.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49261 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.1% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.3585 мг | 12 мг | 3% | 4.3% | 3347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.116 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.389 г | min 16.8 г | 20.2% | 29.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры перцы составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».