| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1000 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Овес, зерно | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 38.71 мг | 500 мг | 7.7% | 7.7% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 9.8% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.829 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11.4% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 5.263 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.6% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3582 мг | 20 мг | 6.8% | 6.8% | 1473 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.42 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.8% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 121.73 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.3% | 821 г |
| Кремний, Si | 169.779 мг | 30 мг | 565.9% | 568.7% | 18 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 8.7% | 1149 г |
| Натрий, Na | 48.73 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.7% | 2668 г |
| Сера, S | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2444 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 17.3% | 581 г |
| Хлор, Cl | 113.58 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.9% | 2025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 5.7% | 1766 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 20.5% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.8964 мг | 2 мг | 44.8% | 45% | 223 г |
| Медь, Cu | 112.05 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.3% | 892 г |
| Молибден, Mo | 10.866 мкг | 70 мкг | 15.5% | 15.6% | 644 г |
| Никель, Ni | 13.633 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.739 мкг | 55 мкг | 10.4% | 10.5% | 958 г |
| Стронций, Sr | 34.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10858 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.7% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.9525 мг | 12 мг | 7.9% | 7.9% | 1260 г |
| Цирконий, Zr | 10.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочная каша из цельного овса составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».