| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
гречку сварить,добавить соль,залить теплым молоком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.7% | 1462 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.5% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.9% | 769 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.3% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 18.73 мг | 500 мг | 3.7% | 3.1% | 2670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 5% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.587 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 8.9% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1969 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3492 мг | 20 мг | 11.7% | 9.8% | 851 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.61 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.9% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 102.83 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.6% | 972 г |
| Кремний, Si | 19.286 мг | 30 мг | 64.3% | 53.9% | 156 г |
| Магний, Mg | 57.95 мг | 400 мг | 14.5% | 12.2% | 690 г |
| Натрий, Na | 347.6 мг | 1300 мг | 26.7% | 22.4% | 374 г |
| Сера, S | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 14.8% | 565 г |
| Хлор, Cl | 568.89 мг | 2300 мг | 24.7% | 20.7% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 7.8% | 1080 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.4% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 12.5% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.3782 мг | 2 мг | 18.9% | 15.9% | 529 г |
| Медь, Cu | 164.06 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 13.8% | 610 г |
| Молибден, Mo | 13.032 мкг | 70 мкг | 18.6% | 15.6% | 537 г |
| Селен, Se | 3.563 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.5% | 1544 г |
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18735 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.8103 мг | 12 мг | 6.8% | 5.7% | 1481 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».