| Ржаные отруби | 100 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Пшеничные отруби | 100 г |
| Рисовые отруби, сырые | 100 г |
| Семена льна | 50 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.7% | 469 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 10.1% | 357 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.5% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 28.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 29.2 г | 20 г | 146% | 52.4% | 68 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 142.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.295 мг | 1.5 мг | 86.3% | 31% | 116 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 34.93 мг | 500 мг | 7% | 2.5% | 1431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.266 мг | 5 мг | 45.3% | 16.3% | 221 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.168 мг | 2 мг | 58.4% | 21% | 171 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.039 мкг | 400 мкг | 13.3% | 4.8% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.603 мг | 15 мг | 24% | 8.6% | 416 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.956 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2643 мг | 20 мг | 56.3% | 20.2% | 178 г |
| Ниацин | 2.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1060.12 мг | 2500 мг | 42.4% | 15.2% | 236 г |
| Кальций, Ca | 163.29 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Магний, Mg | 474.22 мг | 400 мг | 118.6% | 42.6% | 84 г |
| Натрий, Na | 19.27 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6746 г |
| Сера, S | 136.81 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.9% | 731 г |
| Фосфор, P | 930.4 мг | 800 мг | 116.3% | 41.8% | 86 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.885 мг | 18 мг | 60.5% | 21.7% | 165 г |
| Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.8% | 1276 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.8% | 1276 г |
| Марганец, Mn | 8.3643 мг | 2 мг | 418.2% | 150.2% | 24 г |
| Медь, Cu | 834.35 мкг | 1000 мкг | 83.4% | 30% | 120 г |
| Селен, Se | 32.875 мкг | 55 мкг | 59.8% | 21.5% | 167 г |
| Цинк, Zn | 5.342 мг | 12 мг | 44.5% | 16% | 225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4 г | от 0.9 до 3.7 г | 108.1% | 38.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.412 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.078 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.137 г | min 16.8 г | 18.7% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.5% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.456 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.953 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.961 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.56 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Отруби микс составляет 278,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».