| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.1 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.2% | 752 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.4% | 2333 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 9.2% | 342 г |
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 20.4% | 154 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.334 мг | 1.5 мг | 22.3% | 7% | 449 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.5% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4516 мг | 20 мг | 32.3% | 10.2% | 310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.65 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.3% | 734 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4697 г |
| Магний, Mg | 159.68 мг | 400 мг | 39.9% | 12.5% | 251 г |
| Натрий, Na | 3.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40752 г |
| Сера, S | 79.57 мг | 1000 мг | 8% | 2.5% | 1257 г |
| Фосфор, P | 269.4 мг | 800 мг | 33.7% | 10.6% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.216 мг | 18 мг | 29% | 9.1% | 345 г |
| Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.4% | 930 г |
| Марганец, Mn | 1.2043 мг | 2 мг | 60.2% | 18.9% | 166 г |
| Медь, Cu | 387.1 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 12.2% | 258 г |
| Цинк, Zn | 2.0968 мг | 12 мг | 17.5% | 5.5% | 572 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 318,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».