| Курица 1 кат. (Варка) | 343 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 118 г |
| Огурец парниковый | 125 г |
| Огурец соленый | 140 г |
| Укроп | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12% | 675 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.9% | 1020 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 71.72 мг | 500 мг | 14.3% | 11.6% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.297 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.3% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.2% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 8.375 мкг | 50 мкг | 16.8% | 13.6% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 9.6% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.378 мг | 20 мг | 21.9% | 17.7% | 457 г |
| Ниацин | 2.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.25 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.4% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2871 г |
| Кремний, Si | 10.234 мг | 30 мг | 34.1% | 27.6% | 293 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2483 г |
| Натрий, Na | 263.91 мг | 1300 мг | 20.3% | 16.5% | 493 г |
| Сера, S | 119.19 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.6% | 839 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 10.5% | 769 г |
| Хлор, Cl | 41.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 6.772 мкг | 10 мкг | 67.7% | 54.9% | 148 г |
| Литий, Li | 0.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4184 г |
| Медь, Cu | 61.93 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 3.204 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.7% | 2185 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.836 мкг | 55 мкг | 19.7% | 16% | 508 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11471 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.1049 мг | 12 мг | 9.2% | 7.5% | 1086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.717 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.794 г | min 16.8 г | 22.6% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Куриный составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».