| Финики | 200 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Рикотта 8% [Lovilio] | 200 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Банан | 150 г |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 5 г |
| Шоколад горький | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.4% | 864 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 9.6% | 392 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.3% | 876 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 15.79 мг | 500 мг | 3.2% | 1.2% | 3167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3.1% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.301 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.4% | 1581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 1.6% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.3% | 1603 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0337 мг | 20 мг | 10.2% | 3.8% | 983 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.84 мг | 2500 мг | 10.5% | 4% | 951 г |
| Кальций, Ca | 49.34 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Кремний, Si | 64.783 мг | 30 мг | 215.9% | 81.4% | 46 г |
| Магний, Mg | 52.93 мг | 400 мг | 13.2% | 5% | 756 г |
| Натрий, Na | 21.3 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6103 г |
| Сера, S | 53.37 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1874 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 5% | 750 г |
| Хлор, Cl | 30.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 2.2% | 1726 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 6.1% | 612 г |
| Литий, Li | 2.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4569 мг | 2 мг | 22.8% | 8.6% | 438 г |
| Медь, Cu | 179.22 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 6.7% | 558 г |
| Молибден, Mo | 2.463 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.3% | 2842 г |
| Никель, Ni | 41.084 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.642 мкг | 55 мкг | 10.3% | 3.9% | 975 г |
| Стронций, Sr | 22.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.98 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.2% | 3077 г |
| Хром, Cr | 14.6 мкг | 50 мкг | 29.2% | 11% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.6061 мг | 12 мг | 5.1% | 1.9% | 1980 г |
| Цирконий, Zr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.925 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.657 г | min 16.8 г | 15.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.199 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.2% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.283 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт финик составляет 265,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».