Рецепт Курица с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица с йогуртом

Куриная грудка (филе)	1000 г
Розмарин, сушеный	5 г
Йовита "сметана"	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с йогуртом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.3 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1541 г
Белки	20.4 г	76 г	26.8%	24.5%	373 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.6%	2545 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.9%	9955 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.3%	4000 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	2.5%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	58.7 мкг	900 мкг	6.5%	5.9%	1533 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	3%	3000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.4%	28571 г
Витамин В9, фолаты	1.274 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	31397 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.3%	36000 г
Витамин РР, НЭ	8.9014 мг	20 мг	44.5%	40.7%	225 г
Макроэлементы
Калий, K	246.29 мг	2500 мг	9.9%	9.1%	1015 г
Кальций, Ca	41.66 мг	1000 мг	4.2%	3.8%	2400 г
Магний, Mg	72.28 мг	400 мг	18.1%	16.6%	553 г
Натрий, Na	62.78 мг	1300 мг	4.8%	4.4%	2071 г
Сера, S	0.2 мг	1000 мг			500000 г
Фосфор, P	142.2 мг	800 мг	17.8%	16.3%	563 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.283 мг	18 мг	7.1%	6.5%	1403 г
Кобальт, Co	7.469 мкг	10 мкг	74.7%	68.3%	134 г
Марганец, Mn	0.0243 мг	2 мг	1.2%	1.1%	8230 г
Медь, Cu	68.67 мкг	1000 мкг	6.9%	6.3%	1456 г
Молибден, Mo	9.129 мкг	70 мкг	13%	11.9%	767 г
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг			289474 г
Хром, Cr	20.75 мкг	50 мкг	41.5%	38%	241 г
Цинк, Zn	1.0922 мг	12 мг	9.1%	8.3%	1099 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Курица с йогуртом составляет 109,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок