| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Говядина, солонина, нарезка | 14 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 25 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 25 г |
| Масло оливковое | 0 г |
| Сыр голландский, круглый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12% | 679 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.5% | 778 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 13.8% | 588 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 12.7% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 143.24 мг | 500 мг | 28.6% | 23.3% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 15.4% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.003 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 15.1% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.22 мг | 90 мг | 14.7% | 12% | 681 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.2% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 16.9% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3771 мг | 20 мг | 11.9% | 9.7% | 841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.21 мг | 2500 мг | 8.6% | 7% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 83.48 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.8% | 1198 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 3.8% | 2115 г |
| Натрий, Na | 608.04 мг | 1300 мг | 46.8% | 38.1% | 214 г |
| Сера, S | 133.18 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.8% | 751 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 15.6% | 521 г |
| Хлор, Cl | 593.9 мг | 2300 мг | 25.8% | 21% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.262 мг | 18 мг | 12.6% | 10.3% | 796 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 6.269 мкг | 10 мкг | 62.7% | 51.1% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 5.4% | 1526 г |
| Медь, Cu | 88.51 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.2% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 5.338 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.2% | 1311 г |
| Селен, Se | 19.023 мкг | 55 мкг | 34.6% | 28.2% | 289 г |
| Фтор, F | 31.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12686 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.9% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.1317 мг | 12 мг | 9.4% | 7.7% | 1060 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с цв капустой, говядиной, помидором составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».