| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | 90 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 15.6% | 685 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.8% | 1217 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2789 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.5% | 1633 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.517 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.828 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 47.64 мг | 500 мг | 9.5% | 10.2% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 8.5% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 14.9% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.633 мкг | 400 мкг | 10.9% | 11.7% | 917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 27.6% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 16.6% | 644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.1% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 6.3% | 1705 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.518 мкг | 50 мкг | 7% | 7.5% | 1421 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 21.7% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2376 мг | 20 мг | 21.2% | 22.7% | 472 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.83 мг | 2500 мг | 10% | 10.7% | 997 г |
| Кальций, Ca | 50.65 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.5% | 1974 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 5.1% | 2065 г |
| Натрий, Na | 150.89 мг | 1300 мг | 11.6% | 12.4% | 862 г |
| Сера, S | 119.19 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.7% | 839 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 17.6% | 609 г |
| Хлор, Cl | 27.17 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 4.7% | 2258 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 18.6% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 5.8% | 1847 г |
| Медь, Cu | 73.42 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.8% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 1.045 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6699 г |
| Селен, Se | 24.483 мкг | 55 мкг | 44.5% | 47.6% | 225 г |
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4581 мг | 12 мг | 3.8% | 4.1% | 2620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | min 16.8 г | 10.3% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пек капусты с тунцом составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».