| Кабачок | 230 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Сыр Sütaş Light | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 15% | 987 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.7% | 2240 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.6% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 4.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 13.8% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 12.6% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 17.7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 12.3% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.409 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5% | 2983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.47 мг | 90 мг | 47.2% | 70% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 3% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.423 мг | 20 мг | 7.1% | 10.5% | 1405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233 мг | 2500 мг | 9.3% | 13.8% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 180.7 мг | 1000 мг | 18.1% | 26.9% | 553 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 3.7% | 3968 г |
| Натрий, Na | 2.43 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 53498 г |
| Сера, S | 2.58 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 38760 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 27.4% | 541 г |
| Хлор, Cl | 19.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 11886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4265 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.7% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 4.194 мкг | 10 мкг | 41.9% | 62.2% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3578 г |
| Медь, Cu | 39.78 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.9% | 2514 г |
| Молибден, Mo | 1.989 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.2% | 3519 г |
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 63953 г |
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52016 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 12.3% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.1591 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7542 г |
Энергетическая ценность Овощная запеканка составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».