| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 13 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 20 г |
| Пекинская капуста | 14 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.6% | 826 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.3% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.215 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.338 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 6.6% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 8.7% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.412 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.2% | 1709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.97 мг | 90 мг | 13.3% | 9.4% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.664 мг | 15 мг | 17.8% | 12.6% | 563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8862 мг | 20 мг | 14.4% | 10.2% | 693 г |
| Ниацин | 3.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.25 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 28.86 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3465 г |
| Кремний, Si | 2.286 мг | 30 мг | 7.6% | 5.4% | 1312 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| Натрий, Na | 160.66 мг | 1300 мг | 12.4% | 8.8% | 809 г |
| Сера, S | 81.77 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.8% | 1223 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Хлор, Cl | 215.54 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.7% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 4.5% | 1590 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 4.635 мкг | 10 мкг | 46.4% | 32.9% | 216 г |
| Литий, Li | 8.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2537 мг | 2 мг | 12.7% | 9% | 788 г |
| Медь, Cu | 90.78 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.5% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 7.286 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7.4% | 961 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.643 мкг | 55 мкг | 12.1% | 8.6% | 828 г |
| Фтор, F | 39.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10139 г |
| Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 11.1% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.6218 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1930 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 46.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность ШАУРМА составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».