| Куриная грудка (филе) | 680 г |
| Перец сладкий красный | 234 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 25.9% | 517 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2792 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 11.3% | 1192 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 11.3% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 51.29 мг | 500 мг | 10.3% | 13.8% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 26.3% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 40.2% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.065 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.51 мг | 90 мг | 58.3% | 78.2% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 4.3% | 3106 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8997 мг | 20 мг | 24.5% | 32.8% | 408 г |
| Ниацин | 6.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.48 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.4% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 7.37 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13569 г |
| Кремний, Si | 4.621 мг | 30 мг | 15.4% | 20.6% | 649 г |
| Магний, Mg | 54.15 мг | 400 мг | 13.5% | 18.1% | 739 г |
| Натрий, Na | 37.21 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.9% | 3494 г |
| Сера, S | 139.6 мг | 1000 мг | 14% | 18.8% | 716 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 18.1% | 743 г |
| Хлор, Cl | 51.24 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 7.4% | 1835 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.9% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 6.124 мкг | 10 мкг | 61.2% | 82% | 163 г |
| Литий, Li | 18.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4338 г |
| Медь, Cu | 69.95 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.4% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 8.052 мкг | 70 мкг | 11.5% | 15.4% | 869 г |
| Никель, Ni | 1.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.938 мкг | 55 мкг | 25.3% | 33.9% | 395 г |
| Фтор, F | 98.78 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.4% | 4049 г |
| Хром, Cr | 16.52 мкг | 50 мкг | 33% | 44.2% | 303 г |
| Цинк, Zn | 0.886 мг | 12 мг | 7.4% | 9.9% | 1354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.804 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.809 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лизин | 1.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.794 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с перцем и долмио составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».