| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Сыр костромской | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.9% | 622 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.6% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.5% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 6.9% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 17% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.083 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.185 мкг | 3 мкг | 172.8% | 106.2% | 58 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 6.6% | 930 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.89 мкг | 10 мкг | 68.9% | 42.3% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.752 мг | 15 мг | 11.7% | 7.2% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5616 мг | 20 мг | 32.8% | 20.2% | 305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.62 мг | 2500 мг | 16.1% | 9.9% | 621 г |
| Кальций, Ca | 74.6 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.6% | 1340 г |
| Магний, Mg | 23.83 мг | 400 мг | 6% | 3.7% | 1679 г |
| Натрий, Na | 88.04 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.2% | 1477 г |
| Сера, S | 120.02 мг | 1000 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 11.3% | 543 г |
| Хлор, Cl | 111.78 мг | 2300 мг | 4.9% | 3% | 2058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Йод, I | 22.61 мкг | 150 мкг | 15.1% | 9.3% | 663 г |
| Кобальт, Co | 12.208 мкг | 10 мкг | 122.1% | 75% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 5.6% | 1102 г |
| Медь, Cu | 193.63 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 11.9% | 516 г |
| Молибден, Mo | 6.794 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6% | 1030 г |
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28796 г |
| Фтор, F | 616.88 мкг | 4000 мкг | 15.4% | 9.5% | 648 г |
| Хром, Cr | 29.94 мкг | 50 мкг | 59.9% | 36.8% | 167 г |
| Цинк, Zn | 0.9034 мг | 12 мг | 7.5% | 4.6% | 1328 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбно-картофельная запеканка составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».