| Яйцо куриное (Запекание) | 169 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 44 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 31 г |
| Сосиски Молочные [Фабрика Качества] | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Укроп (Запекание) | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.7% | 697 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 13% | 364 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.6% | 622 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8.3% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 142.66 мг | 500 мг | 28.5% | 13.4% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 10.1% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.338 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.6% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.6% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.02 мг | 15 мг | 13.5% | 6.4% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 14.971 мкг | 50 мкг | 29.9% | 14.1% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8862 мг | 20 мг | 14.4% | 6.8% | 693 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.37 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 55.77 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1793 г |
| Кремний, Si | 0.253 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 11858 г |
| Магний, Mg | 23.59 мг | 400 мг | 5.9% | 2.8% | 1696 г |
| Натрий, Na | 152.88 мг | 1300 мг | 11.8% | 5.6% | 850 г |
| Сера, S | 113.1 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.3% | 884 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 9.8% | 480 г |
| Хлор, Cl | 216.43 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.4% | 1063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 4.9% | 966 г |
| Йод, I | 12.42 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.9% | 1208 г |
| Кобальт, Co | 7.676 мкг | 10 мкг | 76.8% | 36.2% | 130 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4249 мг | 2 мг | 21.2% | 10% | 471 г |
| Медь, Cu | 139.29 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.1% | 1519 г |
| Никель, Ni | 0.033 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.629 мкг | 55 мкг | 39.3% | 18.5% | 254 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9911 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.5% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 1.0472 мг | 12 мг | 8.7% | 4.1% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.838 г | min 16.8 г | 22.8% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с грибами и сосиской составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».