| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.6 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 10.4% | 306 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 3.7% | 859 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.1% | 774 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 43.57 мг | 500 мг | 8.7% | 2.8% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 2.4% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.889 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 3.8% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.4% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.368 мг | 15 мг | 15.8% | 5% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 3.205 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2% | 1560 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2755 мг | 20 мг | 16.4% | 5.2% | 611 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.29 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 272.03 мг | 1000 мг | 27.2% | 8.6% | 368 г |
| Кремний, Si | 1.27 мг | 30 мг | 4.2% | 1.3% | 2362 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 1.5% | 2149 г |
| Натрий, Na | 371.35 мг | 1300 мг | 28.6% | 9.1% | 350 г |
| Сера, S | 107.49 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.4% | 930 г |
| Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 10.2% | 312 г |
| Хлор, Cl | 577.99 мг | 2300 мг | 25.1% | 8% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 1.5% | 2079 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 3.5% | 910 г |
| Марганец, Mn | 0.2335 мг | 2 мг | 11.7% | 3.7% | 857 г |
| Медь, Cu | 58.71 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.9% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 5.158 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
| Никель, Ni | 0.698 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.436 мкг | 55 мкг | 13.5% | 4.3% | 740 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13409 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.4193 мг | 12 мг | 11.8% | 3.8% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.457 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.212 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.115 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.308 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.31 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.119 г | min 16.8 г | 30.5% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с сыром составляет 314,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».