| Картофель (Жарка) | 450 г |
| Кабачок (Жарка) | 1200 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.9% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.9% | 3766 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 31.07 мг | 500 мг | 6.2% | 4.4% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.9% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 8.2% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.507 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.6% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 7.2% | 979 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.708 мг | 15 мг | 11.4% | 8% | 878 г |
| Витамин Н, биотин | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.4% | 2075 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9295 мг | 20 мг | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.47 мг | 2500 мг | 14.3% | 10.1% | 697 г |
| Кальций, Ca | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4182 г |
| Кремний, Si | 0.839 мг | 30 мг | 2.8% | 2% | 3576 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2343 г |
| Натрий, Na | 149.48 мг | 1300 мг | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Сера, S | 39.52 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2530 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 5.1% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 243.61 мг | 2300 мг | 10.6% | 7.5% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 19.5% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 6.2% | 1135 г |
| Медь, Cu | 72.63 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.1% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 6.005 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.1% | 1166 г |
| Селен, Se | 3.9 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5% | 1410 г |
| Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21657 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.6% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.3513 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3416 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачка и картофеля на масле составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».