| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 700 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 400 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.3% | 1206 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.1% | 824 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1112.2 мкг | 900 мкг | 123.6% | 123.5% | 81 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.207 мг | 5 мг | 124.1% | 124% | 81 г |
| бета Криптоксантин | 0.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 10% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 83.3 мг | 500 мг | 16.7% | 16.7% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 10.6% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.124 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.7% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.8% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 6.557 мкг | 50 мкг | 13.1% | 13.1% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.65 мг | 20 мг | 13.3% | 13.3% | 755 г |
| Ниацин | 1.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.81 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.8% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3144 г |
| Кремний, Si | 10.446 мг | 30 мг | 34.8% | 34.8% | 287 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Натрий, Na | 186.3 мг | 1300 мг | 14.3% | 14.3% | 698 г |
| Сера, S | 75.23 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.5% | 1329 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 13% | 771 г |
| Хлор, Cl | 179.76 мг | 2300 мг | 7.8% | 7.8% | 1279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 6.4% | 1556 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 8% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 7.026 мкг | 10 мкг | 70.3% | 70.2% | 142 г |
| Литий, Li | 2.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 5.2% | 1938 г |
| Медь, Cu | 71.08 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.1% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 10.527 мкг | 70 мкг | 15% | 15% | 665 г |
| Никель, Ni | 2.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.743 мкг | 55 мкг | 17.7% | 17.7% | 565 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.55 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3403 г |
| Хром, Cr | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 18.9% | 528 г |
| Цинк, Zn | 0.5845 мг | 12 мг | 4.9% | 4.9% | 2053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.975 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.831 г | min 16.8 г | 22.8% | 22.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мимоза с тунцом составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».