| Творог 2% жирности | 360 г |
| Банан | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 17.2% | 539 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 32.35 мг | 500 мг | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 11.6% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.377 мкг | 400 мкг | 7.6% | 7% | 1317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.897 мкг | 3 мкг | 29.9% | 27.6% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 3.4% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 6.445 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.9% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8698 мг | 20 мг | 14.3% | 13.2% | 697 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.6 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.1% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 84.08 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.8% | 1189 г |
| Кремний, Si | 24.698 мг | 30 мг | 82.3% | 76.1% | 121 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 6.8% | 1344 г |
| Натрий, Na | 33.72 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3855 г |
| Сера, S | 139.35 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.8% | 718 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 15.2% | 610 г |
| Хлор, Cl | 93.19 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.8% | 2468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.8% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 13% | 709 г |
| Литий, Li | 1.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.1% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 6.096 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8% | 1148 г |
| Никель, Ni | 1.283 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.698 мкг | 55 мкг | 37.6% | 34.8% | 266 г |
| Стронций, Sr | 11.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17825 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2954 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 4062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».