| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.6% | 1377 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 15.8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.5 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.4% | 2424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 16.1% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426 мг | 2500 мг | 17% | 22.4% | 587 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21667 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 9.7% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2571 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель сырой очищенный составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».