| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 570 г |
| Говядина тушеная | 335 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.1% | 854 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.3% | 833 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.4% | 2022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.827 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4702 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3823 мг | 20 мг | 21.9% | 15.1% | 456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.57 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.1% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8584 г |
| Кремний, Si | 17.28 мг | 30 мг | 57.6% | 39.7% | 174 г |
| Магний, Mg | 49.35 мг | 400 мг | 12.3% | 8.5% | 811 г |
| Натрий, Na | 165.44 мг | 1300 мг | 12.7% | 8.8% | 786 г |
| Сера, S | 81.47 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.6% | 1227 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 11% | 624 г |
| Хлор, Cl | 7.75 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.29 мг | 18 мг | 12.7% | 8.8% | 786 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.6% | 1513 г |
| Марганец, Mn | 0.3336 мг | 2 мг | 16.7% | 11.5% | 600 г |
| Медь, Cu | 136.84 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.4% | 731 г |
| Молибден, Mo | 7.339 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.2% | 954 г |
| Селен, Se | 1.77 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.2% | 3107 г |
| Фтор, F | 55.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7181 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4374 мг | 12 мг | 3.6% | 2.5% | 2743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой 220 ккал составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».