| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 530 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 235 г |
| Шпинат (Тушение) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.3% | 1188 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.2% | 563 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 11.6% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 30.34 мг | 500 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.526 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.305 мкг | 3 мкг | 110.2% | 69.6% | 91 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.27 мг | 90 мг | 14.7% | 9.3% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.539 мг | 15 мг | 23.6% | 14.9% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 1.018 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4912 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.6 мкг | 120 мкг | 58% | 36.6% | 172 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4524 мг | 20 мг | 7.3% | 4.6% | 1377 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.08 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.3% | 862 г |
| Кальций, Ca | 36.63 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2730 г |
| Кремний, Si | 9.399 мг | 30 мг | 31.3% | 19.8% | 319 г |
| Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 4.4% | 1452 г |
| Натрий, Na | 451.11 мг | 1300 мг | 34.7% | 21.9% | 288 г |
| Сера, S | 55.02 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 5.7% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 662.72 мг | 2300 мг | 28.8% | 18.2% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.425 мг | 18 мг | 19% | 12% | 526 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.072 мкг | 10 мкг | 30.7% | 19.4% | 326 г |
| Литий, Li | 10.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2313 мг | 2 мг | 11.6% | 7.3% | 865 г |
| Медь, Cu | 305.55 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 19.3% | 327 г |
| Молибден, Mo | 5.649 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.1% | 1239 г |
| Никель, Ni | 5.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.758 мкг | 55 мкг | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Стронций, Sr | 8.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25907 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.6258 мг | 12 мг | 5.2% | 3.3% | 1918 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.49 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с осьминогами составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».