| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 430 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 9.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 26.5% | 2857 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 31.8% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 51.5% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 56.1% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 16.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 11.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 6.8% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 26.5% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 12.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.833 мкг | 400 мкг | 1% | 7.6% | 10436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.17 мг | 90 мг | 16.9% | 128% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 6.8% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 9.1% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 100.8% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4106 мг | 20 мг | 2.1% | 15.9% | 4871 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 65.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 18.2% | 4230 г |
| Кремний, Si | 36.421 мг | 30 мг | 121.4% | 919.7% | 82 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 23.5% | 3252 г |
| Натрий, Na | 11.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.8% | 11754 г |
| Сера, S | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.8% | 10593 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 32.6% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 35.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 12.1% | 6421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 23.5% | 3273 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.8% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.624 мкг | 10 мкг | 26.2% | 198.5% | 381 г |
| Литий, Li | 8.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 57.6% | 1322 г |
| Медь, Cu | 66.68 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 50.8% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 2.855 мкг | 70 мкг | 4.1% | 31.1% | 2452 г |
| Никель, Ni | 4.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 6.1% | 12528 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.5% | 51813 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 53.8% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 14.4% | 5166 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы (4 длинные)+помидоры (4 средние( составляет 13,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».