Мой здоровый рацион

Рецепт Блин с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блин с начинкой

Овсяноблин 158 г
Начинка для овсяноблина 132 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.2 ккал 1684 ккал 10.8% 6% 929 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 9.4% 589 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 8.9% 622 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 3.1% 1795 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.6% 1538 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.5% 3568 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.9 мкг 900 мкг 13.2% 7.3% 757 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.194 мг 5 мг 3.9% 2.2% 2577 г
Витамин В1, тиамин 0.107 мг 1.5 мг 7.1% 3.9% 1402 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 5.7% 957 г
Витамин В4, холин 90.01 мг 500 мг 18% 9.9% 555 г
Витамин В5, пантотеновая 0.648 мг 5 мг 13% 7.2% 772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 3.9% 1418 г
Витамин В9, фолаты 8.312 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4812 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 3.2% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 26.9 мг 90 мг 29.9% 16.5% 335 г
Витамин D, кальциферол 0.733 мкг 10 мкг 7.3% 4% 1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 1.8% 3061 г
Витамин Н, биотин 9.632 мкг 50 мкг 19.3% 10.7% 519 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.136 мг 20 мг 10.7% 5.9% 936 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.05 мг 2500 мг 7.5% 4.1% 1329 г
Кальций, Ca 28.95 мг 1000 мг 2.9% 1.6% 3454 г
Кремний, Si 1.913 мг 30 мг 6.4% 3.5% 1568 г
Магний, Mg 27.41 мг 400 мг 6.9% 3.8% 1459 г
Натрий, Na 61.23 мг 1300 мг 4.7% 2.6% 2123 г
Сера, S 74.85 мг 1000 мг 7.5% 4.1% 1336 г
Фосфор, P 120 мг 800 мг 15% 8.3% 667 г
Хлор, Cl 64.23 мг 2300 мг 2.8% 1.5% 3581 г
Микроэлементы
Бор, B 1.3 мкг ~
Железо, Fe 1.543 мг 18 мг 8.6% 4.7% 1167 г
Йод, I 7.8 мкг 150 мкг 5.2% 2.9% 1923 г
Кобальт, Co 4.319 мкг 10 мкг 43.2% 23.8% 232 г
Литий, Li 7.565 мкг ~
Марганец, Mn 0.6008 мг 2 мг 30% 16.6% 333 г
Медь, Cu 125.57 мкг 1000 мкг 12.6% 7% 796 г
Молибден, Mo 2.435 мкг 70 мкг 3.5% 1.9% 2875 г
Никель, Ni 0.435 мкг ~
Селен, Se 14.582 мкг 55 мкг 26.5% 14.6% 377 г
Фтор, F 25.46 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15711 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 2% 2688 г
Цинк, Zn 0.8971 мг 12 мг 7.5% 4.1% 1338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.719 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.391 г ~
Валин 0.359 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.275 г ~
Лейцин 0.477 г ~
Лизин 0.383 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.307 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.314 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.542 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.322 г ~
Аспарагиновая кислота 0.593 г ~
Глицин 0.311 г ~
Глутаминовая кислота 1.001 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.399 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 190 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.951 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.319 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.408 г min 16.8 г 14.3% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.106 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.862 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.798 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Блин с начинкой составляет 181,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».