| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Яичный желток куриный | 17 г |
| Яичный белок куриный | 66 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6% | 673 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 6% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.7% | 606 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5189 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3% | 1337 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 7.2% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 91.12 мг | 500 мг | 18.2% | 7.4% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 7.8% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.951 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.3% | 1795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 2.9% | 1399 г |
| Витамин Н, биотин | 16.34 мкг | 50 мкг | 32.7% | 13.3% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6851 мг | 20 мг | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.7 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.9% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 44.14 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2266 г |
| Кремний, Si | 2.553 мг | 30 мг | 8.5% | 3.4% | 1175 г |
| Магний, Mg | 74.85 мг | 400 мг | 18.7% | 7.6% | 534 г |
| Натрий, Na | 67.51 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.1% | 1926 г |
| Сера, S | 114.26 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.6% | 875 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 11.6% | 350 г |
| Хлор, Cl | 97.57 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.451 мг | 18 мг | 13.6% | 5.5% | 734 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 4.809 мкг | 10 мкг | 48.1% | 19.5% | 208 г |
| Литий, Li | 0.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0389 мг | 2 мг | 101.9% | 41.3% | 98 г |
| Медь, Cu | 277.03 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 11.2% | 361 г |
| Молибден, Mo | 2.567 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Никель, Ni | 8.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.634 мкг | 55 мкг | 44.8% | 18.2% | 223 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.66 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5151 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.9822 мг | 12 мг | 16.5% | 6.7% | 605 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.771 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.328 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье на сковороде Юля составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».