| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Сметана 25,0% жирности | 40 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 11.4% | 539 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.1% | 2844 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.8% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 31.34 мг | 500 мг | 6.3% | 3.9% | 1595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.752 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.2% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.886 мкг | 3 мкг | 29.5% | 18.1% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.103 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.2% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7356 мг | 20 мг | 13.7% | 8.4% | 731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.37 мг | 2500 мг | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Кальций, Ca | 103.93 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Натрий, Na | 33.49 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3882 г |
| Сера, S | 140.73 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.6% | 711 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 10.6% | 580 г |
| Хлор, Cl | 78.33 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.3% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Медь, Cu | 43.89 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 5.168 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.5% | 1354 г |
| Селен, Se | 20.134 мкг | 55 мкг | 36.6% | 22.4% | 273 г |
| Фтор, F | 27.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14535 г |
| Цинк, Zn | 0.2497 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».