Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с яйцом

Масло подсолнечное с добавлением оливкового Altero 16 г
Рожки отварные «Макфа» 70 г
Яйцо куриное (Жарка) 104 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.9 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 666 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 5.4% 731 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 11.9% 331 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 2.6% 1490 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1% 4023 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.5 мкг 900 мкг 16.4% 6.5% 610 г
Ретинол 0.158 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.277 мг 1.8 мг 15.4% 6.1% 650 г
Витамин В4, холин 150.33 мг 500 мг 30.1% 11.9% 333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.819 мг 5 мг 16.4% 6.5% 611 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 4.412 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9066 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 4.3% 915 г
Витамин D, кальциферол 1.317 мкг 10 мкг 13.2% 5.2% 759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 0.9% 4178 г
Витамин Н, биотин 12.732 мкг 50 мкг 25.5% 10.1% 393 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2691 мг 20 мг 11.3% 4.5% 881 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.3 мг 2500 мг 3.5% 1.4% 2831 г
Кальций, Ca 37.91 мг 1000 мг 3.8% 1.5% 2638 г
Магний, Mg 7.92 мг 400 мг 2% 0.8% 5051 г
Натрий, Na 319.27 мг 1300 мг 24.6% 9.7% 407 г
Сера, S 112.25 мг 1000 мг 11.2% 4.4% 891 г
Фосфор, P 121.5 мг 800 мг 15.2% 6% 658 г
Хлор, Cl 460.4 мг 2300 мг 20% 7.9% 500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.594 мг 18 мг 8.9% 3.5% 1129 г
Йод, I 10.77 мкг 150 мкг 7.2% 2.8% 1393 г
Кобальт, Co 6.394 мкг 10 мкг 63.9% 25.3% 156 г
Марганец, Mn 0.0202 мг 2 мг 1% 0.4% 9901 г
Медь, Cu 54.09 мкг 1000 мкг 5.4% 2.1% 1849 г
Молибден, Mo 4.807 мкг 70 мкг 6.9% 2.7% 1456 г
Селен, Se 18.191 мкг 55 мкг 33.1% 13.1% 302 г
Фтор, F 57.09 мкг 4000 мкг 1.4% 0.6% 7006 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 2% 1984 г
Цинк, Zn 0.7033 мг 12 мг 5.9% 2.3% 1706 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.498 г ~
Валин 0.485 г ~
Гистидин* 0.214 г ~
Изолейцин 0.378 г ~
Лейцин 0.681 г ~
Лизин 0.567 г ~
Метионин 0.265 г ~
Метионин + Цистеин 0.454 г ~
Треонин 0.384 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.41 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.712 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.448 г ~
Аспарагиновая кислота 0.775 г ~
Глицин 0.265 г ~
Глутаминовая кислота 1.116 г ~
Пролин 0.252 г ~
Серин 0.586 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.183 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 341.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.292 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.555 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.976 г min 16.8 г 17.7% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.246 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.578 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.754 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.693 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.063 г ~

Энергетическая ценность Макароны с яйцом составляет 252,9 кКал.

  • Порция = 165 гр (417.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».