| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 60 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.9 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.1% | 475 г |
| Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 15% | 191 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4785 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.6% | 4455 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.501 мг | 1.5 мг | 33.4% | 9.6% | 299 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 82.02 мг | 500 мг | 16.4% | 4.7% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 3.4% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 4.7% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.705 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.999 мг | 15 мг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.917 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.211 мг | 20 мг | 31.1% | 8.9% | 322 г |
| Ниацин | 2.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.79 мг | 2500 мг | 10.2% | 2.9% | 977 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7215 г |
| Кремний, Si | 0.228 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 1.9% | 1521 г |
| Натрий, Na | 101.66 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.2% | 1279 г |
| Сера, S | 237.48 мг | 1000 мг | 23.7% | 6.8% | 421 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 6.4% | 453 г |
| Хлор, Cl | 142.77 мг | 2300 мг | 6.2% | 1.8% | 1611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 3.3% | 860 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.2% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 8.921 мкг | 10 мкг | 89.2% | 25.6% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 1.6% | 1771 г |
| Медь, Cu | 116.85 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.4% | 856 г |
| Молибден, Mo | 13.272 мкг | 70 мкг | 19% | 5.5% | 527 г |
| Никель, Ni | 10.821 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 26.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.109 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.6% | 1769 г |
| Фтор, F | 67.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5954 г |
| Хром, Cr | 12.45 мкг | 50 мкг | 24.9% | 7.2% | 402 г |
| Цинк, Zn | 2.2386 мг | 12 мг | 18.7% | 5.4% | 536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.2 г | ~ | |||
| Лизин | 1.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 4.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.679 г | min 16.8 г | 75.5% | 21.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.1% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свинные составляет 347,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».