| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 46 г |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] | 62 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 12.2% | 317 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.1% | 636 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.4% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 35.11 мг | 500 мг | 7% | 2.7% | 1424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.534 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.2% | 1775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 7.2% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 3.734 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6008 мг | 20 мг | 13% | 5% | 769 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.7 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2640 г |
| Кальций, Ca | 74.97 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.9% | 1334 г |
| Кремний, Si | 0.693 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4329 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1881 г |
| Натрий, Na | 176.54 мг | 1300 мг | 13.6% | 5.3% | 736 г |
| Сера, S | 106.96 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.1% | 935 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Хлор, Cl | 332.48 мг | 2300 мг | 14.5% | 5.6% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 2004 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5.7% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Медь, Cu | 68.34 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 7.206 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4% | 971 г |
| Олово, Sn | 5.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.726 мкг | 55 мкг | 25% | 9.7% | 401 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22535 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3901 мг | 12 мг | 3.3% | 1.3% | 3076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром (круг) составляет 258,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».