| Вода | 225 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 10 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 0 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Стевия табл (1 штука) | 2 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3719 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 13.62 мг | 500 мг | 2.7% | 2.4% | 3671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.718 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 5.179 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.3% | 965 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2333 мг | 20 мг | 6.2% | 5.5% | 1622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.35 мг | 2500 мг | 5.6% | 5% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 75.48 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.7% | 1325 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 6.5% | 1373 г |
| Натрий, Na | 42.92 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3029 г |
| Сера, S | 32.18 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3108 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 11.6% | 768 г |
| Хлор, Cl | 76.44 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2757 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.7% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 11.6% | 772 г |
| Марганец, Mn | 0.6411 мг | 2 мг | 32.1% | 28.7% | 312 г |
| Медь, Cu | 82.27 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.3% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 2.885 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.7% | 2426 г |
| Селен, Se | 1.154 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.9% | 4766 г |
| Фтор, F | 76.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5213 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.7474 мг | 12 мг | 6.2% | 5.5% | 1606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».