Мой здоровый рацион

Рецепт Суп чичевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп чичевичный

Чечевица, зерно 300 Стакан 200 мл
Лук репчатый 1 Штука
Морковь 1 Штука
Чеснок 1 г
Картофель 3 Штука
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы 240 г
Томатная паста. Консервы 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чичевичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291.6 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 578 г
Белки 23.7 г 76 г 31.2% 10.7% 321 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 0.9% 3733 г
Углеводы 45.8 г 219 г 20.9% 7.2% 478 г
Пищевые волокна 11.4 г 20 г 57% 19.5% 175 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.2% 15153 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 0.3% 10588 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.3% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.494 мг 1.5 мг 32.9% 11.3% 304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 4% 865 г
Витамин В4, холин 95.16 мг 500 мг 19% 6.5% 525 г
Витамин В5, пантотеновая 1.186 мг 5 мг 23.7% 8.1% 422 г
Витамин В6, пиридоксин 0.535 мг 2 мг 26.8% 9.2% 374 г
Витамин В9, фолаты 88.832 мкг 400 мкг 22.2% 7.6% 450 г
Витамин C, аскорбиновая 4.57 мг 90 мг 5.1% 1.7% 1969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 1.1% 3018 г
Витамин Н, биотин 0.331 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 15106 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 1.4% 2400 г
Витамин РР, НЭ 5.44 мг 20 мг 27.2% 9.3% 368 г
Ниацин 1.787 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 668.19 мг 2500 мг 26.7% 9.2% 374 г
Кальций, Ca 82.05 мг 1000 мг 8.2% 2.8% 1219 г
Кремний, Si 79.218 мг 30 мг 264.1% 90.6% 38 г
Магний, Mg 79.19 мг 400 мг 19.8% 6.8% 505 г
Натрий, Na 55.79 мг 1300 мг 4.3% 1.5% 2330 г
Сера, S 161.05 мг 1000 мг 16.1% 5.5% 621 г
Фосфор, P 385.3 мг 800 мг 48.2% 16.5% 208 г
Хлор, Cl 74.55 мг 2300 мг 3.2% 1.1% 3085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.7 мкг ~
Бор, B 602.7 мкг ~
Ванадий, V 25.86 мкг ~
Железо, Fe 11.648 мг 18 мг 64.7% 22.2% 155 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 0.8% 4286 г
Кобальт, Co 11.492 мкг 10 мкг 114.9% 39.4% 87 г
Литий, Li 74.213 мкг ~
Марганец, Mn 1.1752 мг 2 мг 58.8% 20.2% 170 г
Медь, Cu 652.12 мкг 1000 мкг 65.2% 22.4% 153 г
Молибден, Mo 76.513 мкг 70 мкг 109.3% 37.5% 91 г
Никель, Ni 158.798 мкг ~
Рубидий, Rb 30.2 мкг ~
Селен, Se 19.333 мкг 55 мкг 35.2% 12.1% 284 г
Стронций, Sr 14.86 мкг ~
Титан, Ti 295.82 мкг ~
Фтор, F 24.95 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16032 г
Хром, Cr 10.72 мкг 50 мкг 21.4% 7.3% 466 г
Цинк, Zn 2.3908 мг 12 мг 19.9% 6.8% 502 г
Цирконий, Zr 2.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.884 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 2.022 г ~
Валин 1.253 г ~
Гистидин* 0.7 г ~
Изолейцин 1.006 г ~
Лейцин 1.865 г ~
Лизин 1.697 г ~
Метионин 0.286 г ~
Метионин + Цистеин 0.503 г ~
Треонин 0.947 г ~
Триптофан 0.217 г ~
Фенилаланин 1.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 1.026 г ~
Аспарагиновая кислота 2.832 г ~
Глицин 1.016 г ~
Глутаминовая кислота 3.897 г ~
Пролин 1.036 г ~
Серин 1.233 г ~
Тирозин 0.77 г ~
Цистеин 0.217 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп чичевичный составляет 291,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов